Enfin, une astuce pour perdre 5 kg !

Souvent, avec les années, tout le monde peut accumuler des kilos sans vraiment s’en rendre compte. Et lorsque vous souhaitez ensuite perdre du poids, la mission semble impossible. En effet, rien ne se fait au hasard. Si vous souhaitez perdre 5 kg en un temps record, il faut adopter les bonnes stratégies. Voici quelques astuces pour vous.

Avoir une alimentation équilibrée

Beaucoup de personnes pensent que la perte de poids est synonyme de régime. Il se peut que vous perdiez du poids, mais sachez que vous le reprendrez sûrement ensuite. Ainsi, pour perdre 5 kg, rien de mieux que d’adopter une alimentation équilibrée. Cela ne signifie pas se restreindre en desserts. Vous pouvez consommer des protéines, des féculents ou des matières grasses, pour offrir à vos corps les nutriments dont ils ont besoin.

Voici un exemple de menu :

• Petit déjeuner : fruit frais, œuf, fromage, un grand verre d’eau citronnée ;
• Déjeuner : poisson, légumes, crudité, salade verte ;
• Diner : filet de poulet cuit, soupe froide de poivron jaune ;
• Dessert : yaourt nature sans sucre, pomme, ananas, coulis de fruits rouges.

Sauter un repas ne fait pas maigrir. Si vous avez faim, prenez des collations, mais en quantités raisonnables.

Faire des exercices physiques

Une bonne alimentation ne suffit pas. Vous devez également bouger votre corps. Il ne s’agit pas ici de faire 30 abdos et 30 pompes, ou de vous lever à 2 h du matin pour faire du footing. Parfois, un simple exercice physique est suffisant, tout en vous hydratant correctement.

La course à pied et la corde à sauter sont les sports qui aident facilement et rapidement à perdre du poids. D’ailleurs, pas la peine de débuter par un marathon. Courez tout d’abord 10 minutes, puis 20 minutes, puis 30 minutes. Retenez que plus vous bougez, plus vous dépensez plus de calories.